Men·ta·le fit·heid
de (v)
Het vermogen om met volle bewustzijn, zónder dat je resultaat verwacht, te handelen vanuit wie en wat jij belangrijk vindt en dit te blijven doen, zelfs in de aanwezigheid van innerlijke en externe belemmeringen.
We staan hierbij open voor iedere ervaring en blijven nieuwsgierig, zonder te oordelen.
Praktische cursus voor mentale fitheid
Meteen aan de slag? Zoek een trainer of koop de cursus direct!
De Je Moet Niks-cursus versterkt je mentale fitheid en helpt om blijvende gedragsverandering te realiseren. Met een toegankelijke en effectieve methodiek leer je omgaan met belemmeringen en stress. De cursus is er voor iedereen die meer grip wil op gedrag, op zoek is naar werk-privé balans, de mentale en fysieke gezondheid wil verbeteren of zich persoonlijk wil ontwikkelen.
Van weten naar doen!
Ik ben Dr. Heidi Stiegelis, psycholoog, schrijfster en bedenker van Je Moet Niks. Mijn belangrijkste missie is om mensen te begeleiden naar een waardevol leven waarin ze bewuster leren kiezen en goed voor zichzelf zorgen.
We leren van jongs af hoe belangrijk het is om fysiek fit te zijn. Maar hoe zit het met het trainen van onze mentale fitheid? In Je Moet Niks leer je zes levensvaardigheden waar je een leven lang baat bij hebt.
Als het gaat om gedragsverandering, zien we steeds dezelfde patronen. We weten het allemaal wel, maar we doen het niet. We vallen terug in oud gedrag. In de afgelopen 20 jaar heb ik in mijn praktijk gezien dat het probleem niets te maken heeft met een gebrek aan kennis of wilskracht, maar dat wij als mens cruciale vaardigheden missen om met weerstand om te gaan. Daarom ontwikkelde ik Je Moet Niks, een methode die je brein traint in mentale fitheid.
Meer grip op je gedrag
Weet jij precies wat je anders wilt doen maar lukt het je gewoonweg niet om het blijvend toe te passen? Met Je Moet Niks leer je hoe je begint, ook als je geen zin hebt. Je traint je brein om te doen wat belangrijk is, ondanks weerstand of twijfels.
Omgaan met stress
Heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Ben je niet meer jezelf? Door de vaardigheden die je aangereikt krijgt in Je Moet Niks toe te passen, leer je belangrijke signalen te herkennen en te erkennen. Hierdoor reageer je bewuster.
Gezonde leefstijl
Grote doelen leiden vaak tot uitstel. In Je Moet Niks leer je hoe je wél begint. Geen druk om meteen resultaat te halen, geen regels, maar stappen nemen op jouw manier. Een gezonde leefstijl begint bij het trainen van je mentale fitheid.
Bewuster genieten
Heb je het gevoel dat je van alles moet? Leef je op de automatische piloot? Ontdek wat jij écht belangrijk vindt en ervaar de ruimte om stappen in die richting te zetten, elke dag opnieuw.
Mentale weerbaarheid
Vind je het moeilijk om met vervelende emoties om te gaan of heb je last van terugkerende gedachtes? Met deze cursus krijg je praktische tools om met innerlijke en externe ongemakken en obstakels om te gaan.
Persoonlijke groei
Je Moet Niks biedt je nieuw tools voor jouw mentale toolkit. Door het brein te trainen ontstaat er ruimte om het beste uit jezelf en jouw leven te halen en te focussen op wat voor jou belangrijk is.
Werk jij in de zorg- en welzijnssector?
Misschien krijg jij wel studiepunten! De Je Moet Niks-cursus is een erkende beroepsopleiding.
Investeer in mentaal fitte werknemers
Mentaal fitte medewerkers zijn productiever, creatiever, vitaler en werken met meer plezier.
Hoe werkt Je Moet Niks?
Train je mentale fitheid in 10 weken met de Je Moet Niks-cursus in een overzichtelijk traject.
E-learning
Start vandaag nog met de uitgebreide e-learning met korte videolessen en maak de methode je op eigen tempo eigen.
- 6 online modules + bonusmodule
- leren op eigen tempo
- praktische oefeningen
- direct beginnen
Persoonlijke training
Parallel aan de e-learning krijg je om de week 5 persoonlijke gesprekken van een uur met een gecertificeerde Je Moet Niks-trainer.
- kies zelf jouw trainer
- 5 gesprekken van 1 uur
- toegespitst op jouw leven
- face-to-face of online
Online community
Binnen de besloten online community van Je Moet Niks kun je ervaringen delen met anderen die hetzelfde traject doorlopen.
- actief begeleid door Heidi Stiegelis
- veilige ruimte voor vragen
- verbinden met anderen
- tussentijdse contactmomenten
Wil je aan de slag?
Complete cursus
€ 774,-
Leer alle Je Moet Niks vaardigheden in 1 cursus.
- 6 modules in e-learning
- plus 1 bonus module
- 5 Persoonlijke gesprekken
- Online community
Deze cursus laten vergoeden door je werkgever of uitkeringsinstantie?
Vraag hier een offerte aan.
Wat ga je leren
Je opmerkzaamheid trainen
Door je aandacht blijvend te trainen sta je bewuster in het leven en leer je kiezen hoe jij wilt handelen.
Aandacht voor wie en wat voor jou belangrijk is
Je gaat ontdekken wie en wat echt belangrijk voor je is. Hiermee krijg je richting voor het maken van bewuste keuzes.
Omgaan met ongemakken
Je leert te accepteren wat je niet kunt veranderen en je te richten op zaken waar je wél invloed op hebt.
Weerstand omzeilen
Je krijgt de tools aangereikt om met de natuurlijke weerstand, die ontstaat zodra je iets wilt veranderen in je leven, om te gaan.
Zelfwaardering vergroten
Zelfwaardering is het belangrijkste wat je bezit. Je leert een methode om zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering te vergroten. Dit is de basis voor mentale fitheid.
Heldere gedragsdoelen stellen
Je leert om te focussen op heldere en haalbare gedragsdoelen zodat je meer resultaten gaat halen, efficiënter en productiever wordt.
Je kunt de kosten van de Je Moet Niks-cursus vaak vergoed krijgen door je werkgever of uitkeringsinstantie via het opleidingsbudget. Vraag een offerte aan en bespreek de mogelijkheden met je werkgever.
Mentaal en fysiek fit op jóuw manier
De bestseller “Je Moet Niks: mentaal en fysiek op jóuw manier” van dr. Heidi Stiegelis is niet het zoveelste zelfhulpboek vol adviezen en tips. Het boek biedt een vernieuwende benadering die je brein traint voor duurzame gedragsverandering. In het boek leer je hoe je om de automatische piloot te stappen en bewuste keuzes te maken vanuit wie en wat je echt belangrijk vindt, elke dag weer.
Het boek is geschreven vanuit meer dan 20 jaar ervaring in de zorg- en welzijnssector en combineert wetenschappelijke kennis met praktische toepasbaarheid. Perfect als opstap naar de Je Moet Niks-cursus, maar ook op zichzelf waardevol voor iedereen die wil stoppen met uitstellen en eindelijk wil beginnen met wat echt belangrijk is.
Geen wachtlijsten
Na aanmelding kan je meteen zelf aan de slag met de e-learning in onze online omgeving. We hebben ruim 70 trainers, dus altijd iemand die bij je past.
Kortdurend programma
10 uur in 10 weken! We geloven niet in jarenlange begeleiding. Bij Je Moet Niks leer praktische vaardigheden. Mentale fitheid is een competentie, je gaat je brein trainen.
Wetenschappelijke basis
De inhoud en methodieken van deze cursus zijn gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT), de neuropsychologie, positieve psychologie en ruim 20 jaar praktische ervaring.
Geaccrediteerde cursus
Wist je dat Je Moet Niks een geaccrediteerde cursus is voor mentale fitheid? Dit betekent dat de cursus btw-vrij is en vergoed wordt uit het opleidingsbudget.
Vind zelf de trainer die bij je past
De klik met je trainer maakt het verschil. Daarom kun je zelf kiezen uit meer dan 70 erkende Je Moet Niks-trainers. Alle trainers zijn opgeleid in dezelfde methodiek, maar ieder heeft zijn eigen stijl en achtergrond. Bekijk de profielen van trainers bij jou in de buurt en kies degene die jou het meeste aanspreekt.
Laatste artikelen
Veel gestelde vragen
Kan ik de cursus vergoed krijgen via mijn werkgever of uitkeringsinstantie?
De aanbieder van deze cursus de Heidi Stiegelis ACT & Leefstijl Academy is CRKBO geregistreerd. Dat betekent dat wij officieel als erkende Kort Beroeps Onderwijs staan geregistreerd. Je kunt bij je werkgever of uitkeringsinstantie aanvragen om de cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen. Wellicht zijn er ook andere mogelijkheden bij je werkgever om je cursus te vergoeden. Wij adviseren je om jouw HR manager of Personeelszaken hiervoor te benaderen.
Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Nee, dit is een cursus en valt onder opleidingen. Je leert vaardigheden en traint de competentie mentale fitheid. Het is dus geen zorgtraject, maar een persoonlijk ontwikkelingstraject.
Hoeveel tijd kost dit traject?
De duur van het traject is 10-12 weken. Je gaat zelf aan de slag met de e-learning en aangereikte oefeningen. Om de twee weken spreek je af met je Je Moet Niks-trainer. In totaal vraagt het traject ongeveer 10 uur werk.
Ik heb al hulp van een coach/ psycholoog. Kan ik dit combineren?
Jazeker. Je Moet Niks is geen therapie, maar een training. Wij leren je (levens)vaardigheden aan. Deze zijn prima te combineren met behandeling of coaching.
Wanneer kan ik beginnen?
Je kunt direct starten met de e-learning. De door jou gekozen Je Moet Niks-trainer neemt binnen 48 uur contact met je op om de eerste sessie in te plannen. Er is dus géén wachtlijst.
Hoe lang heb ik toegang tot de online cursus?
Je houdt één jaar lang toegang tot de online cursus. Dat betekent dat je ook na de sessies met jouw trainer de video’s kan terugkijken. Toegang tot de Je Moet Niks-community is gratis en voor onbepaalde tijd.
70+
Trainers
2.000+
cursisten
4.000+
Boeken verkocht