Al heel wat jaren ben ik zoekende naar manieren om mijn leefstijl te verbeteren. Meer bewegen, gezonder eten, stress reduceren en beter voor mezelf zorgen. Maar de doelen bereikte ik niet of het nieuwe gedrag en de behaalde resultaten hield ik niet vast. Met iedere nieuwe poging weer iets te veranderen of te verbeteren in mijn leven, verminderde mijn zelfvertrouwen én het geloof dat ik grip had op mezelf of mijn leven.
Ik heb de e-learning van de Je Moet Niks-cursus als heel laagdrempelig ervaren en heb daarna de 5 individuele gesprekken gevolgd.
Het eerste trainingsgesprek vond ik best spannend. Ik wist niet goed wat er van me verwacht werd en mijn eigen gedachten dat ik “nu wel moest laten zien dat ik mezelf de vaardigheden uit de e-learning heb aangeleerd”, maakte me zenuwachtig. In plaats van te zeggen dat het niet nodig is om zenuwachtig te zijn, legde mijn JMN-trainer CharLotte Rijnders, Drs. me uit dat wat ik haar vertelde “heel menselijk” is. Punt. Ik hoefde het gevoel niet te “parkeren”, of de gedachte te veranderen. Alleen al horen dat het hebben van (kritische) gedachten heel menselijk is, gaf ruimte.
CharLotte is een fijne gesprekspartner met veel kennis. Ik voelde me vertrouwd om mijn gedachten en gevoelens te delen, omdat ze me altijd de indruk gaf dat ik heel normaal ben. Op een (ogenschijnlijk) eenvoudige manier wist ze me – met een prikkelende vraag of oefening – inzicht te geven in mijn eigen gedrag of situatie. De vraag die me het meest bij is gebleven en op het moment dat ik totaal verstrikt was in zelftwijfel echt mind-blowing was, was: “Denk jij dat ík mezelf wel eens afvraag of ik het wel kan?” Ik kan er nu erg om lachen, maar ze doorbrak hiermee echt mijn negatieve spiraal van afbrekende zelfkritiek.
Je Moet Niks heeft ervoor gezorgd dat ik vanuit meer opmerkzaamheid kan leven en bouwen aan gedrag dat past bij wat ik belangrijk vindt. En dat is heel iets anders dan ik voorheen deed en waarvan het resultaat vooral afbrekend was op mijn zelfvertrouwen en zelfcompassie.
Door het trainen van mijn opmerkzaamheid/bewustzijn, lukt het mij nu veel vaker en gemakkelijker om mijn emoties waar te nemen en te benoemen. Ik kan ze er ‘laten zijn’, maar ik kan er ook bewust voor kiezen om ondanks de emotie toch iets te doen wat belangrijk voor mij is.
En met dat gaan ervaren, heb ik mijn zelfcompassie zien groeien en heb ik met tijden ook best wel om/met mezelf kunnen lachen. Ik voel me veerkrachtiger en gelukkiger, zelfs op de dagen waar de golven van negatieve wissels maar blijven komen.
Vooraf kon ik niet inschatten dat deze cursus me zoveel zou brengen!
Ook voel ik de ruimte én motivatie om deze basisvaardigheden nu verder door te ontwikkelen. Ik raad de Je Moet Niks eigenlijk iedereen aan. Gewoon, een cadeautje voor jezelf, omdat je het waard bent. Zeker als je daar, net als ik, over twijfelt!
