Iedereen piekert wel eens. Over iets wat je gezegd hebt, hoge werkdruk of financiële zorgen. Het hoort bij mens-zijn. Maar als het je nachtrust, energie of concentratie kost, is het zinvol om er met aandacht naar te kijken.
Wat is piekeren?
Piekeren is het eindeloos herhalen van gedachten over iets dat je bezighoudt, zonder dat je dichter bij een oplossing komt.
Het lijkt op nadenken, maar het is niet hetzelfde. Nadenken is gericht op handelen of besluiten. Bij piekeren blijf je vaak in kringetjes ronddraaien, je maalt, herhaalt, herkauwt. Het brein herbeleeft en analyseert een situatie, probeert oorzaken te vinden en oplossingen te zoeken. En telkens komt het tot dezelfde conclusie.
Je brein probeert met piekeren grip te krijgen op iets wat onzeker of onvoorspelbaar is. Het is een vorm van controle zoeken. De vraag is alleen: hoe werkbaar is dit voor jou?
Waarom piekeren we?
Piekeren is meestal een poging om om te gaan met spanning, onzekerheid of angst. Het brein wil zekerheid: Wat als dit misgaat? Wat moet ik zeggen? Wat kan ik doen om het te voorkomen? Waarom heb ik dit gedaan? Piekeren is een manier voor ons brein om controle te krijgen over het ongemak dat wij ervaren. Het is niet fijn om je onzeker te voelen, schuldgevoel te hebben of te twijfelen. Dat willen we weghebben. Door in ons hoofd aan de slag te gaan, ervaren we een beetje opluchting. Het lijkt nuttig, omdat het voelt alsof je iets aan het doen bent. Je bent bezig met het probleem en je zoekt naar een oplossing. Alleen leidt piekeren niet tot nieuwe inzichten.
Is piekeren erg?
Nee, piekeren is niet slecht voor je. Piekeren is heel menselijk. Echter, veelvuldig en langdurig piekeren kan kosten met zich meebrengen. Het kan niet alleen tijd en energie kosten, maar ook leiden tot stressklachten, slechtere slaap en fysieke klachten. Piekeren kan ervoor zorgen dat je minder aandacht en ruimte hebt voor wie en wat echt belangrijk is voor je, omdat je met je aandacht bij het piekeren bent.
Stoppen met piekeren?
Pieker je veel en wil jij de regie weer terugpakken? Dat kan door je mentale fitheid te trainen. Mentale fitheid gaat over doen wat jij belangrijk vindt, zelfs wanneer je ongemak ervaart. Dit kun je trainen.
Merk op dat je piekert. Bewustwording is de eerste stap. Als je niet weet wat je doet, kun je het ook niet veranderen. Zodra je merkt dat je in gedachten aan het werk bent, zeg tegen jezelf: “Ik ben aan het piekeren, goed dat ik het zie.” Opmerken creëert een beetje afstand van je gedachten. Je kijkt als het ware naar je gedachten. Je bént niet je gedachten, je hébt ze.
Wat voel je? Piekeren is een poging van je brein om grip te krijgen op innerlijke ervaringen die vervelend zijn, zoals onzekerheid. Probeer te benoemen wat je ervaart: “Ik voel me schuldig over wat ik gezegd heb.” Innerlijke ervaringen zijn niet fijn, maar ze horen bij het leven en bij het mens-zijn.
Richt je aandacht op wat je waardevol vindt. Tot slot kun je jezelf vragen: waar wil ik eigenlijk mijn energie aan besteden, los van wat mijn hoofd nu allemaal zegt?
Meer grip op je denken?
Piekeren hoeft niet de baas te zijn. Met de juiste tools en begeleiding leer je om anders om te gaan met je gedachten, zodat je meer energie overhoudt voor wat écht belangrijk is.
Wil je leren hoe je de grip op je gedachten terugpakt en je mentale fitheid versterkt? Ik help je graag.
Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan en ontdek hoe je van piekeren naar doen gaat. Samen kijken we naar jouw situatie en verkennen we concrete stappen naar meer rust, focus en mentale fitheid in je dagelijks leven.
