Ruimte voor mentale fitheid
Voor minder innerlijke druk en meer regie over je eigen leven.
Ben jij mentaal fit?
Doe de test >>
Je Moet Niks. Deze drie woorden klinken misschien klein. Maar ze hebben de kracht om je leven te veranderen. We leven namelijk in een tijd waarin alles sneller moet, perfecter, efficiënter. En onderweg raken we iets essentieels kwijt: onszelf. Je Moet Niks is geen trucje. Het is een innerlijke beweging. Vanuit overleven naar leven. Van aanpassen naar afstemmen. Van “ik moet” naar “ik mag”.
Ik ben Heidi Stiegelis, psycholoog en bedenker van Je Moet Niks®: Gedragsinterventie voor mentale Inzetbaarheid.
In bijna dertig jaar praktijkervaring zag ik steeds hetzelfde patroon: verandering loopt zelden vast op kennis of wilskracht, maar op het ontbreken van mentale vaardigheden. Mensen zijn niet stuk en hoeven niet gefixt te worden. Wat vaak ontbreekt, zijn vaardigheden die we simpelweg nooit hebben geleerd.
Daarom ontwikkelde ik, op basis van wetenschap en praktijk, deze interventie. Je traint zes praktische levensvaardigheden zodat jij het leven kunt leiden dat jij wil, zelfs als het even tegen zit.
Lange trajecten zijn niet nodig. Met vijf sessies en een heldere e-learning kan iedereen deze vaardigheden op een toegankelijke en toepasbare manier aanleren.
Grip op je gedrag
Doorbreek patronen die je in de weg zitten. Stoppen met uitstellen. Slechte gewoontes loslaten. Beginnen én volhouden. Je leert hoe je gedrag verandert zonder jezelf te forceren.
Omgaan met stress
Leer stress vroeg herkennen, zonder er direct in meegezogen te worden. Je ontwikkelt vaardigheden om onder druk helder te blijven denken en bewust te kiezen, ook wanneer het spannend wordt.
Gezonde leefstijl
Niet alleen starten maar ook leren hoe nieuw gedrag echt onderdeel wordt van je dagelijks leven. Zonder steeds opnieuw te moeten vechten tegen jezelf.
Bewuster genieten
Ga van ‘moeten’ naar ‘mogen’. Van automatische piloot naar aanwezig zijn. Je leert meer opmerken, meer ervaren en meer genieten van wat er al is.
Mentale veerkracht
Ontwikkel praktische vaardigheden om met lastige situaties, emoties, lichamelijke spanning en moeilijke gedachten om te gaan, zonder dat ze je overnemen.
Persoonlijke groei
Mentale fitheid is geen eindpunt. Met de Je Moet Niks-vaardigheden blijf je jezelf ontwikkelen, train je je brein en creëer je ruimte om het leven te leiden dat bij jou past.
Werk jij in de zorg- en welzijnssector?
Je Moet Niks® – Gedragsinterventie voor Mentale Inzetbaarheid voor zorgmedewerkers.
Voor werkgevers en uitkeringsinstanties!
Je Moet Niks® – Gedragsinterventie voor Mentale Inzetbaarheid voor HR, ARBO- en uitkeringsinstanties.
Jouw mentale toolbox
Train je mentale fitheid in 10 uur in 10 weken met Je Moet Niks®.
E-learning
Je kunt direct starten met de toegankelijke e-learning bestaande uit korte videolessen.
- 6 online modules + bonusmodule
- leren op eigen tempo
- praktische oefeningen
- direct beginnen
Persoonlijke training
Parallel aan de e-learning heb je om de week persoonlijke gesprekken met een gecertificeerde Je Moet Niks®-trainer.
- kies zelf jouw trainer
- 5 gesprekken van 1 uur
- toegespitst op jouw leven
- face-to-face of online
Online community
Binnen de besloten online community van Je Moet Niks® kun je ervaringen delen met anderen die hetzelfde traject doorlopen.
- actief begeleid door Heidi Stiegelis
- veilige ruimte voor vragen
- verbinden met anderen
- tussentijdse contactmomenten
Deze interventie laten vergoeden door je werkgever of uitkeringsinstantie?
Vraag hier een offerte aan.
Reviews van deelnemers
Wil je aan de slag?
Jouw mentale toolbox
Leer alle Je Moet Niks® vaardigheden.
- 6 modules in e-learning
- plus 1 bonus module
- 5 Persoonlijke gesprekken
- Online community
Deze interventie laten vergoeden door je werkgever of uitkeringsinstantie?
Vraag hier een offerte aan.
Wat levert Je Moet Niks® jou op?
Aandacht
Je gaat sneller opmerken wat er in en om je heen gebeurt. Daardoor reageer je minder automatisch, heb je meer rust in je hoofd en maak je bewustere keuzes.
Richting
Je krijgt helder waar je het eigenlijk voor doet. Je kunt haalbare gedragsdoelen koppelen aan wat voor jou écht belangrijk is, zodat je niet langer blijft hangen in goede voornemens.
Acceptatie
Je ontwikkelt vaardigheden om met lastige gevoelens, spanning en situaties om te gaan die je niet kunt veranderen. Dat geeft ruimte, energie en focus.
Zelfwaardering
Je leert beter voor jezelf zorgen, grenzen aangeven en kiezen vanuit respect voor jezelf. Minder leven op de automatische piloot en meer proactief handelen vanuit wie jij wilt zijn.
De kosten van de Je Moet Niks®-gedragsinterventie kunnen in veel gevallen worden vergoed door de werkgever of uitkeringsinstantie vanuit opleidings- of re-integratiebudgetten. Vraag een offerte aan en bespreek de mogelijkheden met je HR-manager, leidinggevende of klantadviseur (UWV).
Geen wachtlijsten
Na aanmelding kun je direct aan de slag met de e-learning in onze online omgeving. Jouw trainer neemt contact met jou op om de eerste sessie te plannen.
Kortdurend programma
10 uur in 10 weken! Jarenlange begeleiding is niet nodig. Mentale fitheid gaat over concrete vaardigheden aanleren. Beheers je deze? Dan kun je ze levenslang inzetten.
Wetenschappelijke basis
De inhoud van Je Moet Niks® heeft een wetenschappelijk fundament met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) als basis aangevuld met de nieuwste inzichten uit de neuropsychologie en positieve psychologie.
Geaccrediteerde cursus
Je Moet Niks® wordt aangeboden door een CRKBO-geregistreerd opleidingsinstituut. Dit betekent dat de cursus btw-vrijgesteld is en vergoed kan worden uit het opleidingsbudget.
Vind zelf de trainer die bij je past
Je kiest zelf uit meer dan 45 erkende Je Moet Niks®-trainers. Alle trainers zijn opgeleid door Heidi Stiegelis en beschikken over de kennis en ervaring die nodig is om een gecertificeerde Je Moet Niks®-trainer te zijn. Bekijk de profielen van trainers bij jou in de buurt en kies de trainer die jij wilt.
Laatste artikelen
Veel gestelde vragen
Kan ik de cursus vergoed krijgen via mijn werkgever of uitkeringsinstantie?
De aanbieder van deze cursus de Heidi Stiegelis ACT & Leefstijl Academy is CRKBO geregistreerd. Dat betekent dat wij officieel als erkende Kort Beroeps Onderwijs staan geregistreerd. Je kunt bij je werkgever of uitkeringsinstantie aanvragen om de cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen. Wellicht zijn er ook andere mogelijkheden bij je werkgever om je cursus te vergoeden. Wij adviseren je om jouw HR manager of Personeelszaken hiervoor te benaderen.
Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Nee, dit is een cursus en valt onder opleidingen. Je leert vaardigheden en traint de competentie mentale fitheid. Het is dus geen zorgtraject, maar een persoonlijk ontwikkelingstraject.
Hoeveel tijd kost dit traject?
De duur van het traject is 10-12 weken. Je gaat zelf aan de slag met de e-learning en aangereikte oefeningen. Om de twee weken spreek je af met je Je Moet Niks-trainer. In totaal vraagt het traject ongeveer 10 uur werk.
Ik heb al hulp van een coach/ psycholoog. Kan ik dit combineren?
Jazeker. Je Moet Niks is geen therapie, maar een training. Wij leren je (levens)vaardigheden aan. Deze zijn prima te combineren met behandeling of coaching.
Wanneer kan ik beginnen?
Je kunt direct starten met de e-learning. De door jou gekozen Je Moet Niks-trainer neemt binnen 48 uur contact met je op om de eerste sessie in te plannen. Er is dus géén wachtlijst.
Hoe lang heb ik toegang tot de online cursus?
Je houdt één jaar lang toegang tot de online cursus. Dat betekent dat je ook na de sessies met jouw trainer de video’s kan terugkijken. Toegang tot de Je Moet Niks-community is gratis en voor onbepaalde tijd.