Astrid Bobeldijk
📍 🌐
Hi, ik ben Astrid, een enthousiaste en gepassioneerde Je Moet Niks Trainer uit Alkmaar. Ik heb 12,5 jaar gewerkt als diëtist, met als specialisatie vrouwen met een verstoorde relatie met eten (denk aan eetbuien, 1000 diëten gedaan en niet meer kunnen genieten van eten, enz).
Inmiddels heb ik mijn goedlopende praktijk verkocht, omdat het knelde met mijn waarden 'vrijheid' en 'plezier'. En ik ben de dieetcultuur waarin we leven ook nogal zat; adviseren werkt niet en focus op afvallen al helemaal niet! Dus ik volg mijn hart en doe alleen nog maar wat werkt;
Het is mijn missie om jou, als ambitieuze moeder, weer blij te laten zijn met jezelf en je te laten gedragen als de beste versie van jezelf. Voor je 't weet maak je gezondere eetkeuzes, ga je structureel bewegen en kun je, zonder schuldgevoel, ontspannen. Je bent het waard om goed voor te zorgen en mag best wat hoger op je prioriteitenlijst komen! Ik begeleid je er graag bij.
Wil je aan de slag samen met Astrid?
€ 774,-
Leer alle Je Moet Niks vaardigheden in 1 cursus.
- 6 modules in e-learning
- plus 1 bonus module
- 5 gesprekken met Astrid
- Online community
Vraag hier een offerte aan voor je werkgever.
Wat Heidi zegt over Astrid
Vanaf de eerste lichting Je Moet Niks trainers was Astrid erbij. Zij leeft Je Moet Niks, durft te kiezen en is altijd bereid om hard te werken met haar trainees. Ze begeleidt met aandacht en zonder oordeel, waardoor je je veilig voelt om echt eerlijk naar jezelf te kijken. Voor iedereen die verlangt naar meer vrijheid en regie over gezondheid, werk of privé is Astrid een inspirerende gids.
Wat vinden cursisten van Astrid?
Karima
Lief dat je naar een update vraagt. Ik ben mega blij dat ik het traject heb gevolgd. Dagelijks ben ik ermee bezig en het gaat mij steeds beter af. De dagen verlopen zoals ik het graag zou zien: veel bewegen (bijna elke ochtend om ca. 6.30u een wandeling en fietsen naar werk ca. 36km p.d.) intuïtief eten, luisteren naar mijn verzadigingsgevoel en ga zo maar door. Zelfs als ik wegzak, zie ik het en kan ik bijsturen. Voor het eerst heb ik echt het gevoel dat het zou kunnen werken. Natuurlijk heb ik nog steeds een stemmetje dat zegt of ik het wel duurzaam kan volhouden, maar die zakt steeds verder weg. Ik ga het zien. Maar voor nu kijk ik vol vertrouwen naar de toekomst.
Ilona
Het idee van ‘niets moeten’ klonk me als muziek in de oren. Ik had al zoveel afvaltrajecten geprobeerd waarin ik van alles moest, en uiteindelijk werd ik daar alleen maar onzekerder van.
Sinds het Je Moet Niks-traject hoef ik niet meer zoveel van mezelf. Ik leer tijd voor mezelf plannen en niet elke vrije dag te vullen met een eindeloze to-do-lijst. Voorheen voelde ik me slecht als ik niet alles deed en eindigde dat vaak in een eetbui. Nu voel ik meer rust, minder vermoeidheid en juist meer energie, simpelweg omdat ik minder van mezelf eis. Ik heb veel minder eetbuien en lig regelmatig op mijn spijkermat te ontspannen.
De begeleiding van Astrid was fijn: goede vragen, ruimte om te delen, en écht luisteren. Je komt jezelf onderweg zeker tegen, maar het is het waard.
Mirjam
Samen met Astrid (een warme en positieve vrouw) het hele fijne en inzicht gevend ‘je moet helemaal niks’ traject doorlopen! . Het heeft mij heel bewust gemaakt van de keuzes die ik maak en ik heb mijzelf hierdoor nog beter leren kennen. Door meer bewust te zijn, maak ik nu veel vaker keuzes die goed voor mij zijn. Hierdoor is het emo-eten gestopt en dat is een enorme winst! Nog nooit eerder zo gemotiveerd geweest om de goede keuzes vol te blijven houden! Gewoon omdat ik er blij van word!
Franca
Ik heb de cursus ”je moet niks” als zeer positief ervaren. Na vele verschillende diëten die allemaal gedoemd waren op lange termijn niet haalbaar te zijn en mij uiteindelijk alleen frustratie en meer kilo’s opleverde sprak mij de titel en de uitleg van deze cursus mij aan. De focus ligt op positieve, kleine en haalbare doelen. Door het volgen van een duidelijk traject, ondersteund door duidelijke schema’s, krijgt je inzichtelijk wat er voor jou echt toe doet. De begeleiding door Astrid was erg fijn. Ze luistert goed en is enthousiast. Ik ben door deze cursus meer gefocust op positieve gebeurtenissen (hoe klein soms ook) en heb meer invloed/handvatten gekregen om om te gaan met moeilijke gebeurtenissen of gevoelens. Kortom, voor meer mensen is deze cursus zeker een aanrader!
Renske
Een paar maanden geleden schoorvoetend contact met Astrid opgenomen; Ik zie je posts op LinkdIn voorbij komen en je methode intrigeert me… Maar ik kom nu voor de 3e keer bij aankloppen. Het is wéér niet gelukt vol te houden. Maar wat een warme en enthousiaste reactie: tuurlijk ben je welkom! Ik ben heel blij dat je gemaild hebt!
En wat was het een kadootje aan mezelf om dit traject aan te gaan. Wat heerlijk om niet te moeten maar te willen! Ontdekken wat ik belangrijk vind, leven vanuit die waardes en kiezen vanuit een vol vat. Astrid leerde me nuchter en enthousiast om mezelf waardevol genoeg te vinden om andere keuzes te maken. Óf ze alleen maar te bedenken; vol enthousiasme bedenk ik bij Astrid om een lekkere mango te kopen voor mezelf, wat bleek; mango vies! Blegh… Maar niks mislukt plan want: goed dat ik het deed!
Je Moet Niks heeft mij rust gegeven, bewust van wat lukt; ookal is het ogenschijnlijk klein. Je moet écht niks, laagdrempelig, bewust en positief leer je vanzelf de keuzes te maken die voor jou belangrijk zijn. Ik gun het iedereen!
Metske
Voor mij is dit traject helemaal geslaagd. Wist niet dat je je zo ontspannen en opgelucht kan voelen door denken en gedrag om te buigen. Ik heb me jarenlang opgejaagd gevoeld, kon niet kiezen waar ik zou beginnen, maakte alles half af en was dan weer ontevreden en ongeduldig.
Nu kan ik zeggen dat de schroef veel te veel was aangedraaid…… dat kon minder en dat is nu ook gelukt! Niemand anders dan ik had die schroef te strak aangedraaid; alles moest beter, sneller en het resultaat moest dan ook nog perfect zijn. Bij Astrid heb ik geleerd om in kleine stapjes te handelen en te denken. Het resultaat los te laten en te genieten van kleine dingen.
Je krijgt duidelijke opdrachten mee. Oefenen in bewust worden is heel belangrijk. De lessen zijn gestructureerd en langzaam merkte ik verandering.
Ook is er verandering in mijn eetpatroon: ik màg een koekje ipv o jee, alwéér een koekje gegeten. Blijven oefenen om niet weg te zakken is wel heel belangrijk. Alles begint bij de KGD’ tjes. Fijn om de lessen met Astrid te doen, ze leeft oprecht en vrolijk met je mee. Zo vlak voor mijn pensioen is dit voor mij een kadootje!
Jan
Nu ik wat ouder word, wil ik wat fitter worden door kleine gedragsveranderingen in bewegen en eten. Maar ik weet ook hoe moeilijk is om zelfs kleine veranderingen structureel vast te houden totdat het nieuw gedrag is,
Daarom sprak dit traject mij aan. Het gaat om kleine veranderingen, waarbij niet het doel heilig is maar de beweging/gedrag. Het traject heeft mij hier weer echt bewust van gemaakt en toen mij tijdens het traject een flinke negatieve wissel overkwam, hielp het mij door o.a. het herkennen en erkennen om deze negatieve wissel te accepteren en te doorzien dat ik ondanks dat toch keuzes had om te werken aan mijn fitheid.
Jouw begeleiding Astrid hierbij heb ik als zeer prettig ervaren. Je straalt positiviteit en energie uit die je op mij over kon brengen.
Ik ben er nog niet helemaal, maar het heeft mij weer geholpen om mijn gedrag te veranderen in kleine stapjes en een impuls om meer te bewegen en gezondere keuzes te maken.
Ingrid
Goed dat ik aan deze cursus ben begonnen! Het voelt fijn en geeft mij Rust, Zelfwaardering, Blijdschap, en IK!! Mooiste kado aan mezelf. En super begeleiding van Astrid!! Ik ben het WAARD!!!
Diane
De aanleiding dat ik begonnen was met de cursus is dat ik de diagnose diabetes 2 kreeg in oktober vorig jaar. Mijn doel was afvallen en mijn eetpatroon veranderen zodat mijn suikerspiegel stabiel bleef. Gelukkig nu een jaar verder is mijn suikerspiegel stabiel.en ik ben 6 kilo afgevallen.ik voel me nu niet schuldig als ik wel af en toe een snoepje neem. Ik zorgde eerst altijd voor iedereen en dan pas voor mezelf.at wat ik lekker vond en nam niet de juiste keuzes
Wat ik nu doe is mezelf op de eerste plaats zetten.bewuster zijn in het maken van keuzes vooral qua eten betreft. Drink meer water dan dat ik deed(had nooit dorst). Heb bewust afstand genomen van mensen die mij alleen maar negatieve energie gaven of koste.Geef duidelijk nu mijn grenzen aan. Neem meer me time en quality tijd met mijn man. Ben trots op me zelf met de stappen de stappen die ik genomen hebt. Mijn werkgever en gezin zien duidelijk verandering in mij. Wat ik fijn vind aan Astrid is dat ik bij haar me veilig voel en elke onderwerp met haar kan bespreken. Wat ik mensen aan zou raden die de cursus zouden willen volgen is doen. Het is een kadootje aan je zelf. Je leert jezelf beter kennen.
Linda
Afgelopen zomer bereikte ik een dieptepunt. Niet de borstkanker zelf, maar alle medicatie en jarenlange roofbouw in mijn werk hadden me fysiek en mentaal gesloopt. Mijn humor en zelfspot – mijn oude overlevingsmechanismen – waren verdwenen. Ik voelde me verantwoordelijk voor alles en iedereen, maar vergat mezelf volledig.
Via de huisarts kwam ik bij EetGelukkig terecht. Geen dieet, maar werken aan de oorzaak. Dat gaf me voor het eerst hoop. In januari startte ik met het ‘Je moet niks’-traject bij Astrid, na de videolessen van Heidi. Gaandeweg realiseerde ik me dat ik mijn levensvaten volledig had leeg laten lopen, maar dat ik nu kon kiezen om ze weer te vullen.
De sessies met Astrid hebben me ontzettend veel gebracht. Ik herken negatieve gedachten en patronen sneller, benoem ze en kies bewust hoe ik ermee omga. In mijn hoofd heb ik nu een soort “gereedschapskistje” vol tools om weer op het juiste spoor te komen. Dat geeft me rust, minder stress en vooral vertrouwen dat ik mezelf kan helpen. Waar ik vroeger bevroor of ging snaaien, blijf ik nu in balans.
Het traject leerde me dat ik invloed heb op mijn gedrag en hoe ik voor mezelf zorg. Ik hoef niet meer in het verleden te graven, maar kan in het hier en nu keuzes maken vanuit zelfwaardering.
Dankzij Astrid voel ik me weer de ontspannen persoon die ik ooit was. Ik zie de toekomst zonnig tegemoet en kan dit traject iedereen van harte aanbevelen.
Patricia
Ik startte dit traject toen ik in een gezondheidscrisis zat. Na een lange periode als mantelzorger en daarna een zware griep én rugklachten, moest ik eindelijk hulp vragen; iets wat ik moeilijk vond, maar nodig was. Jouw mails over goed voor jezelf zorgen raakten me, en hoewel ik eerst sceptisch was (‘moet ik die KGD’s wel serieus nemen?’), besloot ik ervoor te gaan.
Het traject gaf me rust en vertrouwen. Ik heb geleerd mijn grenzen te bewaken, beter voor mezelf te zorgen en niet meer overal doorheen te denderen. Niks moet. Ik plan nu een paar taken per dag, doe wat ik kan, en dat is genoeg. Mijn rug gaat beter en ik ga milder om met mijn energieniveau en keuzes. De begeleiding voelde warm, geordend en betrokken, zelfs tijdens mijn vakantie.
Ik ben heel blij dat ik dit heb gedaan. Het is een investering waar je de rest van je leven iets aan hebt.
Michèle
Het Je Moet Niks-traject heeft voor mij écht het verschil gemaakt. Toen ik startte, voelde ik me uitgeput, had ik pijn in mijn lichaam en zat ik vast in zwart-wit denken rondom eten. Ik wist “hoe het moest”, maar deed het niet alleen. Dit programma heeft me geholpen om mijn relatie met eten te verzachten, uit het “moeten” te stappen en te gaan kiezen vanuit wat ik wíl: vitaliteit, ruimte en verbinding.
Door hele kleine, haalbare stappen te zetten – zoals korte wandelingen en simpele oefeningen – werd bewegen weer leuk en haalbaar.
Ik ben nu pijnvrij, kan weer hardlopen, voel me energieker én ben vriendelijker naar mezelf en mijn gezin. Het traject gaf me praktische tools, maar vooral rust, overzicht en vertrouwen.
Ik ben dankbaar dat ik mezelf dit gegund heb. Het voelt goed om weer regie te hebben, zónder strengheid maar met mildheid en positiviteit.
Heleen
Eten en gewicht waren altijd een thema voor mij. Na een periode van overspannen thuis zitten en het gevoel dat ik helemaal vastzat, ben ik bij Astrid begonnen (eerst voor voedingsadvies, later met het Je Moet Niks-programma). Ik was altijd streng voor mezelf, en dit traject hielp me juist milder te worden. Het is praktisch, duidelijk opgebouwd en je groeit stap voor stap.
Ik leerde mijn zelfwaardering vullen door successen op te merken en te belonen, hoe klein ook. In het begin voelde dat vreemd, maar het werd vanzelf natuurlijk. Ik ben minder obsessief met eten en afvallen bezig, en tegelijk kan ik dingen in huis halen die ik lekker vind zónder ze automatisch te eten. Dat voelt zó bevrijdend.
Ook accepteer ik nu makkelijker waar ik nog in mag groeien, zonder frustratie.
Ik ben blij dat ik dit mezelf heb gegund. En mijn gewicht? Dat gaat nu vanzelf langzaam omlaag.
Eerst even kennismaken met Astrid?
Vul onderstaand formulier in en Astrid neemt zo snel mogelijk contact met je op om een gesprek in te plannen.
