Heidi Stiegelis - Je moet niks

Je Moet Niks!

ACT & Leefstijlcursus

Mentaal en fysiek fit op jouw unieke manier.


Start direct, géén wachtlijst!

50+

Erkende trainers 

25+ jaar

Ervaring

1.000+

Tevreden cliënten

Een gezonde leefstijl start bij het trainen van je brein

Je moet meer bewegen, je moet gezonder eten, je moet meer ontspannen, je moet eerder naar bed… Bij Je Moet Niks leggen we jou geen regels op. We vertellen niet wat je moet doen. Al vind je dat stiekem wel fijn. We zoomen niet in op het negatieve, het verleden, de inhoud van je probleem en het ‘waarom’. We geloven zelfs niet dat verandering veel tijd kost, mits je je brein effectief traint!

Je Moet Niks is concreet en doeltreffend. Online en in 5 persoonlijke sessies met jouw eigen Je Moet Niks- trainer, leer je 6 concrete (levens)vaardigheden om mentaal fit te worden.

 

Yes, dat wil ik

Waarom jouw mentale fitheid trainen?

Mentale fitheid gaat niet over je fijn voelen of lekker in je vel zitten. Het gaat wel over een leven leiden waarin je bewust kiest en doet jij belangrijk vindt, zelfs als je ongemak of tegenslagen ervaart. 

Mentale fitheid is dus een competentie. Je kunt het trainen. Je kunt er beter in worden. Beheers je de zes vaardigheden voor mentale fitheid? Dan leef je gezonder, doe je minder op de automatische piloot, ervaar je meer grip op je gedrag, minder stress en meer zelfwaardering. De wetenschap ondersteunt dit. Uiteraard is Je Moet Niks wetenschappelijk onderbouwd. 

"Mentaal fitte mensen maken vaker gezonde keuzes, zelfs op moeilijke momenten of bij tegenslagen."

Je Moet Niks is méér dan een leefstijlcursus

Leefstijl is breder dan alleen gezondheid. Het omvat ook de kwaliteit van je relaties, je werk, vrije tijd en persoonlijke groei.

Je Moet Niks pakt aan wat voor jou nodig is:

  • Je leefstijl structureel veranderen
  • Je beter kunnen concentreren
  • Bewust genieten van de (kleine) dingen in het leven
  • Je tevreden te voelen over het leven dat je leidt
  • Leren omgaan met negatieve gevoelens en (pieker)gedachten
  • Verslaving(en) doorbreken
  • Betere keuzes maken en hiernaar handelen
  • Balans creëren in je leven
  • Controle loslaten
  • Je relaties versterken
  • Zelfsturing, zelfzorg en zelfwaardering te vergroten
  • Blijven doen wat je belangrijk vindt

Je Moet Niks is er voor jou

Direct starten

Wat ga je leren?

Trainen van opmerkzaamheid

Opmerkzaamheid trainen waardoor je bewuster kiest

Omgaan met weerstand

Leren omgaan met ongemak en tegenslagen

Intrinsieke motivatie

Vergroten van zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering

Betere keuzes maken

Verbinden met wat belangrijk is en hiernaar handelen

Niet omdat het moet, maar omdat het werkt!

De wetenschappelijk onderbouwde methode is al bij meer dan 1.000 cliënten succesvol toegepast. Door bewust te investeren in het trainen van de 6 fundamentele (levens)vaardigheden kan ook jij een sterke basis leggen voor een gezond en mentaal fit leven. 

These slides will be slide-able on the live version of your page!
FIJN een cursus waarin je NIETS MOET
"FIJN een cursus waarin je NIETS MOET, maar waarin je vaardigheden leert die jou helpen om te gaan met tegenslagen. Uitgangspunten hierbij zijn je eigen waarden; wat is voor jou belangrijk en hoe kun je in kleine stappen (KGD’s) je doelen bereiken. Deze methode heeft mij handvatten gegeven om beter om te gaan met de beperkingen die ik door mijn gezondheidsproblemen ervaar."

Lilian (Beleidsadviseur overheid)

Ms. Nameless
Add Your Stars
In korte tijd veel inzicht gegeven
"Het programma van Heidi Stiegelis is gericht op zelfonderzoek en eigenaarschap nemen met een heldere visie en aanpak. Het heeft mij in korte tijd inzicht gegeven en handvatten om mee aan de slag te gaan." 

Bart (Adviseur in de Zorg)

Ms. Nameless
Add Your Stars
(Eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken
"Met mijn trainer gingen we (eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken voor mijn “problemen” maar leerde ik een aantal praktische vaardigheden die ik op ieder moment toe kan passen. Altijd. In het hier en nu."

Lottie (Teamhoofd Analyse en Onderzoek)

Ms. Nameless
Add Your Stars
Meer rust in mijn leven
"Ik heb de methode als heel prettig ervaren. Door met kleine dingen te oefenen kreeg ik steeds meer vertrouwen en veranderde mijn gevoel en gedachten. Hierdoor kreeg ik meer rust in mijn leven. Ik doe de oefeningen nu elke dag en merk dat dit mij helpt om rust en stabiliteit in mijn dagelijkse leven te hebben."

Robin (Ambulance verpleegkundige)

Ms. Nameless
Add Your Stars

Leefstijlcursus gebaseerd op Acceptance and Commitment Training (ACT)

Geef jezelf het geschenk van transformatie

Niet even, maar voor een heel leven!


Je Moet Niks betekent ervaringsgericht leren. We doen wat werkt voor jóu! Je krijgt concrete tools om mentaal en fysiek fit te worden en te blijven.

Start jouw reis zonder vertraging

Concreet en snel toegankelijk


De vaardigheden train je eenvoudig. Stap voor stap leer je ze eigen te maken. Heb je vragen? Je kan altijd terecht in de online community.

Sluit je aan bij duizenden anderen

Wetenschappelijk bewezen


Je Moet Niks is de eerste erkende (leefstijl)cursus die gebaseerd is Acceptance and Commitment Therapy, de positieve psychologie en de neuropsychologie. Inmiddels is de cursus bij meer dan 1000 cliënten succesvol toegepast.

Onze ervaren trainers zijn toegewijd aan jouw welzijn

Direct starten in jouw eigen tempo


Je kunt direct starten met het boek en de online cursus. Wil je verder? Dan ga je aan de slag met de 1-op-1 persoonlijke begeleiding. Dit is een onderdeel van de complete cursus. Binnen twee weken kun je terecht bij een door jou gekozen Je Moet Niks – trainer.

Wij begrijpen jouw behoeften

Een persoonlijke aanpak


Mentale fitheid is altijd persoonlijk. Dus inzoomen op jouw eigen beleving, gedrag en situatie, is belangrijk. Online en in de 5 gesprekken, leer je hoe jij de vaardigheden zelf kunt inzetten voor jouw (levens)situaties op het gebied van gezondheid, werk, relaties en persoonlijke groei. 

Jouw tijd is waardevol

Na 3 weken al verandering


Door de aangereikte tools direct toe te passen en te blijven oefenen zul je snel verandering opmerken. Je merkt dat je brein anders gaat werken. Het enige wat wij vragen is jouw wil om te ontwikkelen.

FIJN een cursus waarin je NIETS MOET, maar waarin je vaardigheden leert die jou helpen om te gaan met tegenslagen. Uitgangspunten hierbij zijn je eigen waarden; wat is voor jou belangrijk en hoe kun je in kleine stappen (KGD’s) je doelen bereiken. Deze methode heeft mij handvatten gegeven om beter om te gaan met de beperkingen die ik door mijn gezondheidsproblemen ervaar.
Lilian, beleidsambtenaar (Drimmelen)

Je Moet Niks - ACT en leefstijlcursus

Je Moet Niks aanbod

Je hebt 3 keuzes om Je Moet Niks te starten.

Bestseller Je Moet Niks

In de bestseller Je Moet Niks laat Heidi Stiegelis zien waarom het zo moeilijk is om de keuzes te blijven maken waar wij ons goed bij voelen. Je krijgt praktische tools aangereikt die je op de lange termijn op weg kunnen helpen richting een waardevol en gelukkig leven.

€ 22,99

Je Moet Niks - Online

Praktische online cursus met 6 modules en 30 videolessenJe leert over de werking van het brein, het Vat van Zelfwaardering, het toepassen van KGD's (Kleine Goede Daden) en de impact van deze kleine concrete stappen. Je leert vaardigheden om de competentie mentale fitheid te vergroten, zodat niet de automatische piloot of ongemak leidend is voor je gedrag, maar hetgeen jij echt belangrijk vindt en wilt nastreven in het leven.

Inclusief werkboek en toegang tot de Je Moet Niks-community waar je gelijkgestemden vindt die samen met jou ook met dit traject bezig zijn.

€197,-

Ontvang € 100 korting wanneer je direct het gehele traject inclusief 5 persoonlijke sessies met een erkende trainer boekt. 

Je Moet Niks 5 persoonlijke sessies

Je Moet Niks - Compleet

Online cursus (met korting)

Net als bij Je Moet Niks - Online ontvang je direct toegang tot de online cursus inclusief werkboek en toegang tot de online community. 

Aanvullend persoonlijke verdieping met een erkende trainer

In 5 één-op-één sessies van één uur (op locatie of videobellen) met jouw erkende trainer, zoomen we in op jouw specifieke levenssituatie. We koppelen de theorie uit de online cursus aan jouw persoonlijke doelen en uitdagingen. Met deze aanpak begeleiden we je in heldere en concrete stappen zodat jij na deze cursus zelfstandig verder kan met wat je hebt geleerd.

Mits je aan de slag gaat met hetgeen we aanreiken is succes ALTIJD verzekerd!

Van €774 nu voor € 674,-

Kies erkende trainer en start cursus

Onze erkende Je Moet Niks trainers

Vind hieronder een erkende Je Moet Niks-trainer bij jou in de buurt en meld je aan. Geen trainer in de buurt? Kies dan een trainer naar voorkeur om de sessies via videobellen te doen. Na aanmelding ontvang je direct een e-mail met toegang tot de online community. Binnen 48 uur neemt jouw trainer contact met je op om de 1e persoonlijke sessie in te plannen.

 

Bekijk de introductie

Weet je nog niet zeker of dit voor je is, bekijk dan de gratis introductie. Laat je e-mailadres achter en ontvang direct toegang!

50%
Ontvang een exclusieve uitnodiging voor een proefles die je leven kan veranderen!
Ik ontvang naast de proefles ook graag de nieuwsbrief van Heidi.
Je gegevens zijn veilig, je moet niets en ontvangt niet elke dag een e-mail.
Gratis en direct toegang

Veelgestelde vragen

Kan ik de cursus vergoed krijgen via mijn werkgever?

De cursus is CRKBO geregistreerd. Dat betekent dat de cursus officieel als erkende opleiding Kort BeroepsOnderwijs staat geregistreerd. Je kunt bij je werkgever aanvragen om deze cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen. Of wellicht zijn er andere mogelijkheden bij je werkgever om je cursus te vergoeden. Wij adviseren jou de afdeling Personeelszaken of HR manager hiervoor te benaderen.

Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?

Hoewel de cursus is gericht op het trainen van jouw brein om mentaal en fysiek fitter te worden, is het geen zorgtraject en valt het dus niet onder zorg. Daarmee vervalt het recht op vergoeding uit het zorgpakket.

Hoeveel tijd kost dit traject?

Tussen de één en vier maanden kun je het gehele traject afronden. Je start met het boek en/of de online cursus. Dit kun je tussen 1-3 weken afronden. Daarna volgen vijf persoonlijke sessies van ongeveer één uur met jouw trainer. Deze vinden om de twee weken plaats. Totaal dus ongeveer 3 maanden.

Ik heb al hulp van een coach/ psycholoog. Kan ik dit combineren?

Jazeker. Wij leren je (levens)vaardigheden en deze zijn prima te combineren met andere behandeling of coaching. Al is onze ervaring dat je dit na het volgen van deze cursus niet meer nodig hebt.

Wanneer kan ik starten?

Je kunt direct starten met het volgen van de onlinecursus. Daarna neemt de door jou gekozen trainer binnen 48 uur contact met je op om de vijf sessies in te plannen. Er is dus géén wachtlijst.

Hoe lang heb ik toegang tot de onlinecursus?

Je houdt één jaar lang toegang tot de onlinecursus. Dat betekent dat je tijdens de sessies met jouw trainer ook weer terug kunt kijken naar video's die je nog een keer terug wilt zien. Jouw toegang tot de Je Moet Niks Community is gratis en voor onbepaalde tijd.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een derde generatie gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment).  De ACT-processen zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht.

Je Moet Niks - ACT en leefstijlcursus
€ 774,-
€ 674,-

Niet voor even, maar voor een heel leven!

Leven is het meervoud van lef! Investeer in jezelf en begin vandaag nog aan de Je Moet Niks leefstijlcursus. Alles wat je erin stopt, haal je er dubbel en dwars uit. 

Aanmelden